Witamina C – fakty oraz mity

Witamina opatrzona literką „C” jest najprawdopodobniej jedną z najbardziej znanych spośród tej grupy składników. Nic dziwnego – wielokrotnie w mediach słyszymy o jej skutecznym działaniu, które jest w stanie zwalczyć każde przeziębienie. Jednak czy na pewno tak jest? Wokół witaminy C przez wiele lat narosło wiele mitów, w które wciąż wierzy dużo osób, a także faktów, które wciąż dostarczają wątpliwości. Już od lat mierzy się z nimi Natural Pharmaceuticals, chcąc pokazać jej rzeczywiste działanie i uświadamiać Polaków w zakresie suplementów diety. Tylko wtedy możliwe jest w pełni świadome suplementowanie witaminy C lub dostarczanie jej wraz z pożywieniem. Co jest faktem, a co mitem? Z najpopularniejszymi z nich zmierzymy się w dzisiejszym tekście.

Witamina C zwiększa odporność – fakt

Jednym z działań witaminy C, zresztą najprawdopodobniej najlepiej znanym, jest poprawianie odporności. Jednak wiele osób wciąż podważa tę jej funkcję. Od wielu lat trwają zaawansowane badania, mające na celu sprawdzić, czy witamina C rzeczywiście jest w stanie poprawić odporność. Ich wyniki były jednoznaczne i potwierdziły tę tezę. Jest to jeden z licznych powodów, dla których rzeczywiście warto dbać o jej odpowiedni poziom w organizmie, a w szczególności w okresie jesienno-zimowym. Jak potwierdza Natural Pharmaceuticals, to właśnie obniżona odporność jest najczęstszym powodem wszelkiego rodzaju infekcji oraz przeziębień, których chcielibyśmy uniknąć.

Najlepszym źródłem witaminy C są cytrusy – mit

Choć o tym, że to nie cytrusy są najlepszym ze wszystkich źródeł witaminy C, wiemy już od dawna, to wciąż istnieje mylne przekonanie o tym, że przy niedoborze należy jeść cytryny oraz pomarańcze. Oczywiście w nich również można odnaleźć „C”, jednak jej zawartość nie jest tak duża, jak mogłoby się wydawać. Bez wątpienia najlepszym z możliwych owoców, w których się ona znajduje, jest dzika róża. To właśnie w jej 100 gramach jest pomiędzy 250 a 800 mg witaminy C. Pośród warzyw najbogatsza w nią jest natka pietruszki, ponieważ występuje w niej w ilości 269 mg. Alternatywnym źródłem są również suplementy diety, chociażby z Natural Pharmaceuticals, które można zażywać w przypadku małego zróżnicowania spożywanych posiłków.

Przyjmowanie witaminy C może skrócić chorobę – fakt

Przeziębienia oraz choroby nie są najprzyjemniejszym doznaniem, dlatego chcemy się ich pozbyć jak najszybciej. Na pomoc przychodzi nam witamina C, która jest w stanie skrócić ten okres niedyspozycji. Potwierdziły to liczne badania, według których przyjmowanie tego składnika może zmniejszyć czas trwania infekcji o 8% u dorosłych, a u dzieci o 14%. Chociaż pozornie jest to niewiele, to w praktyce znacznie skraca absencję w pracy, szkole czy na uczelni. Eksperci z Natural Pharmaceuticals zwracają szczególną uwagę na to, że witamina C uczestniczy w produkcji limfocytów, czyli przeciwciał zwalczających chore komórki, umożliwiając pokonanie choroby.

Nie da się przedawkować witaminy C – mit

Jednym z najpowszechniejszych przeświadczeń dotyczących witaminy C jest to, że w żaden sposób nie da się jej przedawkować. Jest to jednak mit, który może znaleźć swoje odbicie w funkcjonowaniu organizmu. W szczególności, że bardzo często mówi się o tak zwanej „dawce uderzeniowej” w przypadku przeziębienia czy infekcji. Jak można przeczytać na stronie Natural Pharmaceuticals, za dawkę optymalną „C” uważa się 200 mg dziennie. Wzrasta ona jedynie w przypadku infekcji oraz przeziębienia. Nie warto zatem jej przekraczać, ponieważ może się to objawiać biegunką, wymiotami, pojawieniem kamieni szczawianowych czy też zmniejszyć wchłanialność selenu, miedzi oraz żelaza. Warto zatem zachować należyty umiar również w przypadku przyjmowaniu witaminy C.

Dlaczego kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9 są tak istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu?

Kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9 są nazywane dobrymi tłuszczami, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Między innymi regulują ciśnienie tętnicze, chronią serce i układ nerwowy, korzystnie wpływają na wzrok, skórę, a także poprawiają odporność. Zazwyczaj ich występowanie kojarzymy z tłustymi rybami lub kapsułkami z tranem oferowanymi np. przez firmę Natural Pharmaceuticals, która specjalizuje się w tym temacie. Dlaczego ich dostarczanie jest tak istotne? Ponieważ nie jesteśmy w stanie sami ich wyprodukować. Każdy z NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) odgrywa inną rolę, ale każda z nich jest szalenie istotna, ponieważ pozwala na zachowanie prawidłowej kondycji i równowagi. 

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9?

Jak tłumaczy Natural Pharmaceuticals wszystkie trzy kwasy tłuszczowe omega należą do dobrych tłuszczów nienasyconych, które odgrywają w naszym organizmie ogromną rolę. Kwasy omega-3 i -6 są wielonienasycone, czyli w ich cząsteczkach występują dodatkowe wiązanie podwójne. Ze względu na ich budowę, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć. Nieco inaczej sytuacja wygląda z kwasem tłuszczowym omega-9, który jest jednonienasycony, czyli posiada jedno podwójne wiązanie. Dzięki temu jesteśmy w stanie go zsyntetyzować, jednak i tak nie jest to wystarczająca dawka. Kwasy tłuszczowe są kluczowe, w końcu ich nazwa ‘niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe’ nie wzięła się znikąd. 

Za co odpowiadają w naszym organizmie?

Jak już specjaliści z Natural Pharmaceuticals wyjaśnili, rola NNKT jest ogromna i nie da się bez nich prawidłowo funkcjonować. Jednak za co konkretnie odpowiadają? Jedną z głównych funkcji jest obniżanie poziomu trójglicerydów i cholesterolu w naszej krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko chorób układu krwionośnego. Działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie. Dzięki działaniom antyalergicznym hamują nadmierną odpowiedź immunologiczną. Wspomagają pracę mózgu w przepływie bodźców, koncentrację, zapamiętywanie, a także chronią przed demencją. Co więcej, regularne przyjmowanie kwasów tłuszczowych ma wpływ na nasz wzrok, ponieważ są składnikami siatkówki, a także kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. To jak kosmetyk, tylko działający od wewnątrz.

Gdzie występują?

Nienasycone kwasy tłuszczowe musimy dostarczyć do naszego organizmu. Tutaj mamy dwie możliwości albo zawieramy te składniki w naszej diecie, albo decydujemy się na suplementację np. tę oferowaną przez Natural Pharmaceuticals. Oczywiście zaczynamy od pierwszej opcji, a druga jest jedynie jej uzupełnieniem. Kwasy omega naturalnie występują w tłustych rybach morskich (makrela, śledź, tuńczyk), jak również w większości olejów roślinnych i oliwie. Nie bez przyczyny mówi się, żeby podczas silnego wysiłku umysłowego sięgać po orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika. Jest to prawdziwe bogactwo dobrych tłuszczów. Pamiętajmy również o awokado! Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie uwzględniać tych produktów w codziennej diecie warto je uzupełnić. Natural Pharmaceuticals proponuje kwasy w formie łatwo przyswajalnych kapsułek ze składników o najwyższej jakości. 

Jakie korzyści przynosi bieganie?

Bieganie jest najprostszą, najłatwiejszą, a także zdecydowanie najbardziej naturalną formą sportu. Aby zacząć nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu, wystarczą wygodne buty i przewiewne ubranie. Co więcej biegać może każdy – jako amator lub profesjonalista, po przydomowym parku lub na obozie biegowym, niezależnie od płci czy wieku. Niewielki koszt, a do tego przystępność to nie wszystko. Już nawet regularny, krótki trening biegowy zmniejsza ryzyko chorób krwionośnych, poprawia naszą sylwetkę, a także kondycję skóry. Dodatkowo dotlenia mózg, poprawia nastrój oraz dodaje energii. Jest to niewątpliwie wspaniała odskocznia od codzienności. Jakie jeszcze korzyści przynosi bieganie?

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Niewątpliwie bieganie przynosi ogrom korzyści zdrowotnym. Badania pokazują, że liczba zawałów i chorób niedokrwiennych u aktywnych osób osób jest znacznie niższa. Nie ma się co dziwić, ponieważ podczas wysiłku nasze serce i układ krążenia ulegają wzmocnieniu. Dobrze pracujące serce to od razu większa wydolność organizmu. Ludzie biegający systematycznie rzadziej chorują, rzadziej też ulegają przeziębieniom i infekcjom. Jest to sport, który nas uodparnia, hartuje i poszerza tolerancję na zmiany pogodowe. Poprawia również wytrzymałość kości i buduje tkankę mięśniową. Co więcej poprawia ono naszą psychikę i humor, dzięki czemu nie musimy obawiać się depresji, nerwicy czy innym chorobom cywilizacyjnym. 

Piękna sylwetka i utrata kilogramów

Nie ma co ukrywać, że większość osób decydujących się na rozpoczęcie swojej przygody chce pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów. Niektórzy postanawiają na anatorskie pobieżki, inni natomiast podchodzą do tego profesjonalnie i zaczynają od obozu biegowego, na którym dowiadują się wszelkich podstaw na ten temat. Biegając opóźniamy procesy starzenia się, zyskujemy młodzieńczą sylwetkę i sprawność. W jedną godzinę możemy spalić ok. 900 kalorii co pozwoli nam na rozpoczęcie drogi do wymarzonej figury. Fajnym pomysłem jest rozpoczęcie swojej przygody od obozu biegowego, gdzie dowiemy się jak ćwiczyć, aby miało to sens. Nie musimy ćwiczyć codziennie, jednak ważna jest w tym wszystkim systematyczność i regularność. To gotowy przepis na sukces!

Balsam dla duszy

Co prawda można by powiedzieć, że bieganie jest wspaniałym kosmetykiem w pielęgnacji naszego ciała. Jednak na tym jego korzyści się nie kończą, ponieważ wspaniale działają na nasz nastrój i samopoczucie. Podczas aktywności -zarówno pojedynczego treningu, jak i obozu biegowego- w naszym mózgu powstają endorfiny, zwane również hormonami szczęścia. Działają przeciwbólowo, dają poczucie relaksu, zmniejszają niepokój, a także wpływają korzystnie na równowagę psychiczną.Dodatkowo ostatnie badania pokazały, że korzystnie wpływa na układ nerwowy i wspomaga inteligencję. To wspaniały i wartościowy pomysł, żeby oderwać się od codzienności i odreagować stres. Czy ktoś potrzebuje jeszcze dodatkowego wytłumaczenia dlaczego miliony ludzi na całym świecie są uzależnione od biegania?

Zielona Glinka Kambryjska

Zielona Glinka Kambryjska

Skąd pochodzi glinka kambryjska?

Zielona glinka Kambryjska jest jedną z najstarszych glinek na świecie, stworzona 500-600 milionów lat temu. Jest to produkt pochodzenia naturalnego, który wydobywany jest metodą odkrywkową z powłoki gliny mineralnej zlokalizowanej do 50 m pod ziemią. W glince zawarte są wszystkie potrzebne dla organizmu mikroelementy, do których możemy zaliczyć: krzem, fosfor, żelazo, wapń, magnez, potas, srebro, mangan, cynk, aluminium, miedz, kobalt, molibden. Do głównych składników glinki należy krzem, który występuje w krzemionkowych skałach, powstałych w wyniku procesu drewnienia roślin, w dużej mierze był to skrzyp, którego drewnienie miało miejsce w epoce paleozoiku.

Czytaj więcej

Podróż do Japonii

Podróż do Japonii

     Wyjazd do Japonii na zawsze będzie mi się kojarzył z maseczką. Trasa wyjazdu była od Tokio aż do Osaki i pod koniec wyjazdu chciałam kupić jakieś prezenty mojej córce. Dostałam wiadomość, że najlepszym prezentem będzie maseczka. Oglądając ulice Japonii zauważyłam, że maseczki od smogu są bardzo neutralne, białe i nie wyróżniają się niczym szczególnym. Jak się okazało później chodziło o maseczki na twarz, czyli kosmetyczne maseczki w płachcie.

Czytaj więcej

Presja w życiu – motywuje czy szkodzi?

Presja w życiu – motywuje czy szkodzi?

Presja w życiu towarzyszy każdemu człowiekowi. Codzienność oraz dynamika zmian jak zachodzi w życiu człowieka na wielu płaszczyznach, zaczyna budować w człowieku presję. Presja ze strony czy to rodziny, czy pracodawcy na osiąganie coraz lepszych wyników sprawia, że człowiek, zamiast odczuwać motywację do działań, to czuje się coraz gorzej. Niemożność spełnienia oczekiwań, jakie ktoś ma w stosunku do naszej osoby, powodują, że człowiek zaczyna się cofać i przestaje rozwijać. Każdy człowiek rozwija się w swoim tempie, a przyśpieszenie pewnych procesów nie jest możliwe. Czytaj więcej